یک فنجان قهوه در ساعات پایانی روز شاید انرژی کوتاه‌مدتی بدهد، اما اثر کافئین می‌تواند تا ساعت‌ها در بدن باقی بماند و خواب شبانه را مختل کند.
News ID: ۱۰۶۷۸۶۶ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۷/۰۴
در فصل تابستان افراد فعال‌تر و بانشاط‌تر از پاییز و زمستان هستند که این عامل اهمیت بیشتری نسبت به تغییرات جزئی در عملکرد ساعت زیستی درونی دارد.
News ID: ۱۰۶۷۴۳۰ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۷/۰۲
مطالعه‌ای که توسط تیمی بین‌المللی از دانشمندان انجام شده، نشان می‌دهد که مدت زمان خواب بر سن بیولوژیکی انسان تأثیر می‌گذارد.
News ID: ۱۰۶۷۴۲۸ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۷/۰۳
مشکلات خواب می‌توانند اشکال بسیار متفاوتی داشته باشند. راهکارهایی که اغلب به آنها روی می‌آوریم از قرص‌های خواب و ملاتونین گرفته تا ساعت‌های هوشمند ممکن است مشکل اصلی را برطرف نکنند. بنابراین، خواب سالم واقعا چه ویژگی‌هایی دارد و چه زمانی باید بی‌خوابی را جدی گرفت؟
News ID: ۱۰۶۷۰۱۸ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۶/۳۱
خواب کافی یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت جسم و روان است و کمبود مداوم خواب می‌تواند بر تمرکز، خلق‌وخو و عملکرد روزانه تأثیر منفی بگذارد؛ به همین دلیل متخصصان بر اهمیت داشتن الگوی منظم خواب تأکید دارند.
News ID: ۱۰۶۶۶۴۱ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۶/۲۹
احساس خواب‌آلودگی پس از صرف غذا تجربه‌ای شایع است، اما شدت و تکرار آن می‌تواند تحت تأثیر نوع وعده غذایی، میزان مصرف غذا، کیفیت خواب و شرایط جسمی فرد قرار داشته باشد.
News ID: ۱۰۶۶۱۲۶ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۶/۲۴
بی‌خوابی و سخت خوابیدن یکی از مشکلات شایعی است که می‌تواند با استرس، سبک زندگی، مصرف کافئین، استفاده از تلفن همراه و بسیاری عوامل دیگر ارتباط داشته باشد.
News ID: ۱۰۶۳۸۲۰ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۶/۱۱
یک مطالعه جدید که به‌تازگی در نشریه Nature Health منتشر شده، نشان می‌دهد انتخاب‌های غذایی روزانه می‌توانند با کیفیت خواب همان شب ارتباط داشته باشند. پژوهشگران با بررسی هزاران شب خواب و ثبت لحظه‌ای رژیم غذایی، تلاش کرده‌اند ارتباط میان آنچه در طول روز می‌خوریم و کیفیت خواب شبانه را دقیق‌تر بررسی کنند.
News ID: ۱۰۶۲۰۴۳ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۵/۳۱
خواب کافی فقط برای رفع خستگی نیست؛ کیفیت و مدت خواب می‌تواند با سلامت قلب و عروق نیز ارتباط داشته باشد. کمبود خواب مداوم ممکن است فشار بیشتری به بدن وارد کند و در بلندمدت سلامت عمومی را تحت تأثیر قرار دهد.
News ID: ۱۰۶۱۹۷۱ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۶/۰۲
یک مطالعه نشان داده است افرادی که مدت زمان خواب طولانی‌تری دارند، احتمال بیشتری دارد که پروتئین مغزی مرتبط با آلزایمر بیشتری داشته باشند.
News ID: ۱۰۶۱۵۹۷ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۵/۲۸
هوای بسیار گرم در شب‌ها ممکن است مانع از به خواب رفتن شما شود، اما با رعایت نکاتی ساده می‌توانید تاحدی بر این مشکل غلبه کرد.
News ID: ۱۰۶۱۲۹۸ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۵/۳۰
بی‌خوابی‌تان شاید از بشقاب‌تان باشد؛
اگرچه بسیاری از افراد تصور می‌کنند میان‌وعده‌های سنگین یا شیرین گزینه‌ای مطلوب برای رفع گرسنگی پیش از خواب هستند، یافته‌های جدید پزشکی نشان می‌دهند که انتخاب نادرست مواد غذایی در ساعات پایانی شب می‌تواند کیفیت خواب را به طور محسوس کاهش دهد.
News ID: ۱۰۶۱۲۳۸ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۵/۲۶
بسیاری از ما خواب‌آلودگی بعد از ناهار را به ماده‌ای به نام «تریپتوفان» نسبت می‌دهیم، اما انجمن علمی، دانشجویی نورال (پزشکی هسته‌ای) با استناد به جدیدترین پژوهش‌های علوم اعصاب اعلام کرد که این پدیده که «کمای غذایی» نام دارد، نتیجه‌ی هم‌سویی پیچیده‌ای از قند خون، انسولین، مهار ماده‌ی بیدارکننده «اورکسین» و سیستم عصبی پاراسمپاتیک است و ماجرا بسیار فراتر از یک اسیدآمینه در گوشت بوقلمون است.
News ID: ۱۰۶۰۳۳۵ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۵/۲۰
یک فوق‌تخصص بیماری‌های ریه و ICU با اشاره به اینکه خروپف در برخی افراد می‌تواند ناشی از تنگ شدن مسیر خروج هوا در زمان خواب باشد، گفت: اگر خروپف با علائمی مانند خستگی در طول روز، نارضایتی از کیفیت خواب، خواب‌آلودگی در موقعیت‌های کم تحرک و تنگی نفس هنگام فعالیت‌های متوسط همراه باشد، باید آن را جدی گرفت.
News ID: ۱۰۶۰۰۸۹ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۵/۱۹
بیداری‌های شبانه همیشه نشانه بیماری نیستند، گاهی زبان بی‌کلام بدن‌اند برای گفتن اینکه چیزی در تعادل نیست. شناخت دلایل این بیداری‌ها، اولین گام برای بازگشت به خوابی عمیق و در نتیجه روزی پرانرژی است.
News ID: ۱۰۵۹۲۲۲ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۵/۱۵
دانشمندان می‌گویند بیدار شدن ما در میان خواب و ساعت‌های میانی بامداد ممکن است یک توضیح علمی باستانی داشته باشد.
News ID: ۱۰۵۹۲۱۹ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۵/۱۵
بسیاری از افراد در ساعات پایانی شب به سراغ غذا‌های سنگین یا تنقلات پرکالری می‌روند، عادتی که به گفته متخصصان تغذیه می‌تواند کیفیت خواب، سلامت دستگاه گوارش و حتی روند کنترل وزن را تحت تأثیر قرار دهد. کارشناسان تأکید می‌کنند انتخاب خوراکی مناسب در شب، یکی از مهمترین اصول داشتن سبک زندگی سالم است.
News ID: ۱۰۵۷۸۱۴ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۵/۰۶
اگر شب‌ها در رختخواب غلت می‌زنید و به سقف خیره می‌شوید، شاید کلید حل مشکل‌تان در ساعت‌های بیداری نهفته باشد. پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند یک تغییر کوچک و طبیعی در طول روز می‌تواند به خوابی سریع‌تر، عمیق‌تر و باکیفیت‌تر در شب منجر شود؛ کیفیتی که بسیاری از ما سال‌هاست حسرت آن را می‌خوریم.
News ID: ۱۰۵۷۵۰۲ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۵/۰۱
خواب کافی برای سلامت قلب و عروق ضروری است. اما کیفیت، زمان و نظم خواب شما نیز اهمیت دارد.
News ID: ۱۰۵۶۴۳۶ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۴/۲۵
خواب کافی تنها راهی برای رفع خستگی روزانه نیست؛ بلکه یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و روان به شمار می‌رود. پژوهش‌ها نشان می‌دهند کیفیت و میزان خواب می‌تواند بر عملکرد مغز، سیستم ایمنی، سوخت‌وساز بدن و حتی وضعیت روحی افراد تأثیر بگذارد.
News ID: ۱۰۵۶۰۳۸ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۴/۲۶