برای کاهش وزن لازم نیست شام را حذف کنید یا سراغ رژیم‌های سخت بروید. متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌کنند بشقاب شام را به نصف سبزیجات، یک‌چهارم پروتئین کم‌چرب و یک‌چهارم کربوهیدرات‌های پرفیبر اختصاص دهید؛ الگویی ساده که می‌تواند به تنظیم وعده غذایی و احساس سیری بیشتر کمک کند.
News ID: ۱۰۶۶۳۹۷ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۶/۲۶
کاهش وزن سالم بیشتر از آنکه به حذف کامل غذا‌ها وابسته باشد، به انتخاب‌های غذایی مناسب و ایجاد تعادل در دریافت انرژی مربوط است. مصرف سبزیجات، پروتئین کافی، غلات کامل و خوراکی‌های کم‌فرآوری‌شده می‌تواند به شکل‌گیری یک الگوی غذایی مناسب برای کنترل وزن کمک کند.
News ID: ۱۰۵۹۹۷۲ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۵/۱۹
رئیس هیأت پزشکی ورزشی خراسان رضوی ضمن هشدار نسبت به عوارض احتمالی استفاده از آمپول‌های لاغری، گفت: مسیر امن‌تر برای رسیدن به وزن ایده‌آل، استفاده از سه رکن ورزش، رژیم غذایی و خواب است و باید از تزریق آمپول‌های لاغری غیراستاندارد پرهیز کرد.
News ID: ۱۰۵۵۷۳۸ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۴/۲۱
یک مطالعه نشان می‌دهد که سیب‌زمینی‌ها در صورت مصرف متعادل و آماده‌سازی ساده، مانند آب‌پز کردن یا پختن، ممکن است به کاهش وزن کمک کنند.
News ID: ۱۰۵۴۱۱۳ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۴/۱۱
عضو هیئت علمی گروه سم شناسی و داروشناسی، با بیان اینکه تمایل به کاهش وزن سریع، نسبت به مضرات استفاده از فرآورده‌های لاغری غیرمعتبر هشدار داد.
News ID: ۱۰۵۱۳۴۳ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۳/۱۹
بسیاری از رژیم‌های غذایی، مکمل‌ها و دارو‌ها مدعی کاهش وزن سریع هستند، اما این موضوع فاقد هرگونه شواهد علمی است. در این میان، برخی از روش‌ها با پشتوانه علمی دقیق بر مدیریت وزن تأثیر دارند.
News ID: ۱۰۴۳۲۱۰ Publish Date : ۱۴۰۴/۱۲/۲۹
تبلیغات
افزایش آمار چاقی در سال‌های اخیر باعث شده جراحی‌های کاهش وزن به عنوان یکی از راهکار‌های جدی درمانی مطرح شوند. در میان روش‌های موجود، عمل اسلیو معده و عمل بای پس معده بیش از سایر روش‌ها مورد توجه قرار گرفته‌اند. اما پرسش اصلی این است که کدام روش اثربخشی بیشتری دارد و برای چه افرادی مناسب‌تر است؟
News ID: ۱۰۳۹۷۰۸ Publish Date : ۱۴۰۴/۱۲/۰۵
روش‌های ساده‌ای هستند که با استفاده از آنها می‌توانید به سرعت وزنتان را کاهش دهید.
News ID: ۱۰۳۵۶۸۴ Publish Date : ۱۴۰۴/۱۱/۱۰
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، باید مطمئن شوید که علاوه بر کاهش چربی، از از دست دادن عضلات نیز جلوگیری می‌کنید. با ترکیب تمرینات مقاومتی، مصرف پروتئین کافی و کاهش وزن تدریجی، می‌توانید نه تنها وزن کم کنید بلکه عضلات خود را حفظ و تقویت کنید.
News ID: ۱۰۳۴۵۱۱ Publish Date : ۱۴۰۴/۱۱/۰۱
در این مطلب به چند مورد از باور‌های نادرست تغذیه‌ای در زمینه کاهش وزن پرداخته شده است.
News ID: ۱۰۳۴۳۱۰ Publish Date : ۱۴۰۴/۱۰/۳۰
در این مطلب یک سری قواعد قدیمی برای رژیم را ذکر و آنها را رد کرده‌ایم و در عوض قواعد جدیدی پیش روی شما قرار داده‌ایم.
News ID: ۱۰۳۲۵۸۲ Publish Date : ۱۴۰۴/۱۰/۱۸
برای کاهش وزن پایدار و هدف قرار دادن چربی‌های خطرناک شکمی، رویکردی ترکیبی ضروری است. انتخاب یک الگوی غذایی سالم مانند رژیم مدیترانه‌ای در کنار فعالیت بدنی منظم، نه‌تنها به لاغری کمک می‌کند، بلکه سلامت عمومی بدن را نیز به‌طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد.
News ID: ۱۰۳۱۵۴۱ Publish Date : ۱۴۰۴/۱۰/۱۰
کارشناسان تغذیه می‌گویند هیچ رژیم غذایی واحدی وجود ندارد که بتوان آن را «سالم‌ترین رژیم جهان» نامید. با این حال، الگو‌های غذایی متعددی در دنیا وجود دارند که یا با هدف سلامت طراحی شده‌اند یا به‌طور سنتی در فرهنگ‌های مختلف مصرف شده و نتایج مثبتی برای سلامتی داشته‌اند.
News ID: ۱۰۳۱۲۵۳ Publish Date : ۱۴۰۴/۱۰/۰۸
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به یکی از باور‌های نادرست تغذیه‌ای اعلام کرد: برخلاف تصور عمومی، قرص‌ها و پودر‌های لاغری یا چاقی که در عطاری‌ها یا برخی سایت‌ها عرضه می‌شوند، بی‌ضرر نیستند و می‌توانند عوارض جدی و حتی جبران‌ناپذیری برای مصرف‌کنندگان ایجاد کنند.
News ID: ۱۰۲۶۸۶۲ Publish Date : ۱۴۰۴/۰۹/۱۳
نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است مصرف دارو‌های کاهش وزن نظیر «اوزمپیک» ممکن است عوارضی به همراه داشته باشد.
News ID: ۱۰۲۶۵۴۶ Publish Date : ۱۴۰۴/۰۹/۱۱
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، حذف وعده‌های غذایی برای کاهش وزن، درست نیست.
News ID: ۱۰۲۳۵۸۰ Publish Date : ۱۴۰۴/۰۸/۲۴
در حالی که برخی معتقد به کاهش وزن از طریق مصرف آب با لیمو هستند، برخی متخصصان در مؤثر بودن این روش تردید دارند.
News ID: ۱۰۲۲۷۶۸ Publish Date : ۱۴۰۴/۰۸/۱۸
دستورالعمل‌های تغذیه‌ای توصیه می‌کنند که زنان حدود ۲۵ گرم فیبر و مردان حدود ۳۵ گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذا‌های پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
News ID: ۱۰۲۰۸۲۳ Publish Date : ۱۴۰۴/۰۸/۰۶
مقدار خوابی که دارید، ممکن است به اندازه رژیم غذایی و تمرینات ورزشی برای کاهش وزن مهم باشد. شواهد نشان می‌دهند که خواب ممکن است عامل گمشده برای بسیاری از افرادی باشد که تلاش می‌کنند وزن کم کنند.
News ID: ۱۰۲۰۴۰۳ Publish Date : ۱۴۰۴/۰۸/۰۵
با وجود رواج تزریق بوتاکس معده در ایران، متخصصان جراحی لاغری این روش را غیراستاندارد دانسته و تأکید کردند تنها راهکار‌های علمی شامل اصلاح سبک زندگی و در موارد خاص، جراحی‌های لاغری است.
News ID: ۱۰۱۵۰۸۴ Publish Date : ۱۴۰۴/۰۷/۰۳